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想象一下，若生命中没有恐惧和焦虑，不害怕任何事物，连死亡亦无所惧，过个平静、安详的生活，这将有多么美好！——斯洛文尼亚总统雅奈兹博士
（正文）
我们的生活一天过一天，却活得不对劲。空虚的生活日复一日，好像只是在数日子，闲待光阴虚度。
日子就这么过去，虽然事与愿违，我们似乎也无能为力，没法改变。我们任由时光摆布。内心的痛苦日增，逐渐转为绝望。多少时光流逝无踪，多少岁月已成不变，无需多久，我们也将这些单调的日子淡忘了。
这样的日子将把我们带向哪里呢？我们连想都不敢想，悄然而逝的日子，只带给我们满怀的空虚与缺憾。如果思索那生命终了后的日子，我们只觉一片茫然、虚无缥缈，让人内心充满莫名的恐惧。
我们既畏生又畏死，生死的恐惧伴随着我们一生。我们害怕已知的，又害怕未知的；害怕病痛、害怕苦难，害怕失去既有的，害怕失去心爱的人，害怕失去财产和生命。我们担心工作不保，没有工作怎么过活？我们害怕坏人，害怕强盗、小偷和杀手；我们害怕战争与天灾——历代祖先经历过许多战争，说不定我们也难幸免。而天灾对我们这一代所造成的威胁，更是甚于以往。
然而，还有其他事让我们感到害怕，我们变得越来越孤单。周遭的人越来越苛刻自私，每个人都只为了自己的利益奋斗，我们有困难时，想指望别人帮忙越来越难。人人都难免碰上困境，到时候想独自应付也难。
能不能想像，有多少年迈的老人无人理睬？处理日常杂务越来越吃力，生活越来越难，身体虚弱，年老多病，无法独自料理。有些幸运的老人还有子女照顾，其他老人则终生孤单，无人闻问，最后在困顿中过世——这样的悲剧有多少，我们也许永远不知道。同样的事情会不会发生在自己身上，我们也不确定。
世界上有好多人都处于这样的困境。在某些地方有许多人死亡，不只是老人而已，也有年轻人，还包括许多孩童，他们饱受饥荒与疾病的折磨，却没有人伸出援手，在最需要帮助的时候，他们却孤身一人。
大多数的苦难，都是因为自私自利，这个世界自私、无情、处处竞争，为求生存而相互争斗，人心的恐惧是原因之一，但造成自私的原因，并不仅是因为争斗求生，更主要的原因，是人们彼此竞争与肆无忌惮的争夺。自私的心态，使人不断贪求更多物质享受、更高的社会地位、更多的权力和影响力，让人想赢得战争图谋私利，想要比别人更好、拥有更多、获得更多肯定。私心总是贪得无厌，因此更难留意到其他人正在受苦，导致许多人在苦难中度过绝望悲惨的一生。
如果这个世界没受到私心的支配，将是截然不同的局面。我们会觉得随时有旁人可以靠、可帮助我们，而折磨我们一生的恐惧感，也会消逝无踪。倘若身边的人都充满关爱、理解和同情心，那么苦难是不是更容易应付呢？
如果大家团结起来互相帮助，会比较容易应付战争或天灾等浩劫。面对重大灾难，人们反而更能体会到彼此的联系与依存，甚至不惜为他人牺牲生命，回想在很多战争与灾难中，都曾经有过这样的情景。
如今我们已经过了几十年的和平生活，只知道处理一些日常琐事，而那种彼此相互联系相互依存的感觉早已淡忘了。我们不再留意身处困境的人，也不再帮助他们，甚至认为人或动物受苦是理所当然的事，即使我们有能力帮忙也无动于衷。我们变得冷淡而自私，只关心自己和最亲近的人。我们用物质财产与电视的幻想充塞人生，生命却变得更空虚、更残缺。我们有意无意中，越来越害怕失去这些物质财产、健康和生命，害怕一些可能发生的苦难。
当死亡迫近时，恐惧感也越来越强烈。我们一直过于关注自己，从来没有时间想其他事情。我们没有探寻任何超越己私的事，也无心思考是否有超越肉体而存在的世界。
如今我们的自私已经达到极限，在极限之外是什么？我们为何害怕死亡，而其他人却毫不畏惧？我们到底做错了什么？
我们并没有真正懂得生活。只为自己而活的人，只算活了一半，如果他们只顾着担心自己，就会受制于恐惧，无法超越私心，超越自己。他们不懂得经由无私、爱心与对其他众生的同理心，来找到快乐和内在的满足。
我们没有在自己的生命中找到良善。良善是跨越自私才能开始发展的。我们内在越善良，就越不会担心自己，恐惧感也就越不能困扰我们。如果我们变得善良，就不会孤单，因为行善助人必将得到善报。
这样，等我们回顾自己一生时，心里会感到很安详。我们不会害怕超越物质的未知世界。即使不晓得确切的原因，我们也深信不会有任何坏事发生，因为我们一生过得心安理得，没有为了物质享乐而虚度人生，另外还创造了更多的好事。那些我们曾经帮助过的人，了解我们善心的人，都将给我们善意的祝福。
我们会清楚地感觉到：美好的事物已经化解了生命尽头所感到的无常与空虚。我们将不再害怕，因为我们也将感受到另一个世界的美好；我们不会觉得自己被遗弃而孤单，因为我们不曾遗弃别人，让别人孤单。我们确信这份善心会永恒持续，不会随死亡消逝；我们感受到这份超越自私的善心，让我们的生命有了意义。
善心会驱走所有的恐惧，唯有自私才会创造恐惧。我们只为自己担心，就无法看到别人的痛苦；注意到别人的痛苦，我们就不会再为自己担心。没有了担心，我们反而随时更渴望帮助别人、做些好事。
生命是多么非比寻常，而我们所害怕的事，似乎很容易变成事实，仿佛我们恐惧的心，反而吸引了各种我们急欲挣脱的不好的事。我们过度限于自己的情境，所以感受不到自己与其他众生及大自然的联系。
当我们不再害怕，能感受到这样的关联时，内心就会充满平静祥和。这时良善胜过了恐惧，我们不再为自己而担心，厄运也开始远离我们，因为良善会带来好运，恐惧则会招致厄运。
人类若克服了私心，也将能克服恐惧，进而克服战争、疾病、饥荒与孤单。甚至天灾也会开始减少，因为我们不再为私利而破坏自然环境。人们将互相帮助，在任何生活困境中彼此扶持。
善良将战胜邪恶，人们将不再相互伤害。
恐惧感像是一种自我应验的语言，因此我们必须摆脱它、克服它。这也许不容易、但并非不可能，值得努力试试看。想象一下，若生命中没有恐惧和焦虑，不害怕任何事物，连死亡亦无所惧，过个平静、安详的生活，这将有多么美好！