默想是心祷的主要式样，其过程如下：
一、预备
①、预备默想题目：在每晚临睡前，要预备次日默想的题目；有书本的，照题目诵读一遍；没有书的，自己选一题目。②、回忆题目：入睡时，要把题目的要点重新回想一下；第二天早晨一醒，立刻思念昨日晚上预备的默想题目。③、默想初工：就是在默想前，在做默想的地方，举心向上，想到天主的临在，发活泼的信德，立志做好这次的默想。
二、默想正体
①、前导：首先端正恭
敬地诵念：“伏求圣神降临，从天射光……”祈求圣神赏赐神光爱火，开启明悟，引发善情。然后把默想的题目简略地回想一遍；把默想的中心内容，具体地按着段落回忆、定像，活生生地摆在想像中。②、进行：做完了前导，接着开始默想，把默想的内容按着段落细念或细听一遍，仔细体味，先用明悟推论，如耶稣对这个道理怎样？圣人圣女们怎样?我又怎样?等等。推论完后，紧接着发善情善念，如钦崇、赞美、感谢、奉献、爱慕、渴望、惭愧、痛悔等等。发善情后，立定志向，即按着默想的材料，结合自己的实际，定一个具体的、切实的主意，或修某种德行，或改某样毛病。
三、结束
立定志向后，默想正体就算完成了，然后结束这次默想。就是用几分钟来作一番小结，看这次默想是否做得好，收效如何；如果做得好，就该感谢天主；如果没做好，该痛悔自己的懈怠疏忽等过失，求主宽恕，保证下次好好默想。最后，还该求圣人圣女，帮助自己守好所定的善志。