预备
一、存想自己就在天主跟前。
二、向天主呼吁。
默想
（一）、像在一个美丽清静的夜晚，仰观，蔚蓝的天空，正闪烁着无数的星光。你知道，明天又将是万里云，艳阳高照的日子。天主安排了白天和黑夜，叫灿烂的太阳，不至遮掩了月亮和星光的皎洁，这是多么美妙的事啊？但我要大胆地说，纵然集合一切天象的瑰丽于一处，还不足以比拟天堂，天堂，那是一个不夜城，一个令人向往的美丽地方。
（二）、在这座幸福的城里，有许多华贵的居民：千千万万的天使啊！成群结队的圣人啊！他们中，有的是宗徒，有的是烈士、有的是精修、有的是贞女、也有的是节妇；人数之多，不可胜计。啊！这是多幸福的一群！他们之中最次的一位，其美丽也要超过普世；你若觉其全体，岂不叹为观止？他们欢唱着甜蜜的爱情歌，他们享受着无限的快乐，他们形成了一个不可分离的集体，彼此爱恋，互相安慰，天主啊？他们该是多么幸福！
（三）、最后，你想想他们享受的是什么福乐：天主赏他们享见自己的光荣，此外，又将无限的欢乐，充满了他们的心胸。你想，永远与造物者游，该是多大的幸福！他们好比一群幸福的飞鸟，天主好比一个欢乐的太空，任他们在这长空里飞翔，任他们在这气层里歌唱；他们各自显其歌喉，彼此赛其嘹亮，没有你嫉我妬，只愿大家同声，赞颂造物主的慈悲大方。伟大的造物主啊，愿您接受我们的赞颂！您是那么美善，居然肯将您的光荣，赐给我们分享。天主加惠于天朝的神圣，给他们永远的祝福，他说：可爱的受造物，我要永远为你祝福；在生前，你奉事了我，在死后，你仍将以最大的热诚来赞颂我，用最真的爱情来崇拜我。
陈情与立志
（一）、赞叹这美轮美换的天国。天上的耶路撒冷啊，是多么华丽堂皇，而住在你庭院里的人民，更是多么幸福安祥！
（二）、你为什么时至今日，还远离天乡之路，甚至和它背道而驰呢？赶快引咎自责吧！唉，失迷途其何远，入俗道其何深！我真无用，我真无能！何止千百万次，我竟为了一星半点的快乐，牺牲了永久长存的幸福。舍货真价实的宝藏于不顾，求空虚渺茫的愿望得实现，糊涂至此，孰令致之？
（三）、往事已矣，你还是热切地渴慕天国吧！至良善的主啊，您既教我们先找天国，现在就请指挥我们的脚步，踏上您的正道，永不再迷途。我亲爱的灵魂，让我们携手前进，迈向那预许的福地，何恋于埃及的奴营？
（四）、因此，凡能拉扯我离开正道，或阻止我向前迈进的一切事物，我都要断绝离开。
（五）、因此我要作某事某事，因为它们引导我走向天国的康庄大道。
谢恩，奉献，祈求。