预备
一、存想自己就在天主跟前。
二、自谦自卑祈求天主启迪。
默想
想象你自己置身于无垠的原野，极目四顾，万穗俱寂，只有守护天神在你身边陪伴着。像辣法尔天神指导少年多比亚似的，护守天神也在指示着你，叫你朝上界望去，那是天堂的极乐世界，洋溢着你所默想过了的种种福乐；他再叫你往下界鸟瞰，那是地狱的龌龊场所，具备了所默想过了的样样刑罚。在想象中，你不防跪在天神的一旁，瞑着目，仔细的存想：
（一）、你仿佛被夹在天堂地狱之间，两边都敞开了大门，只要你乐意选择，便可自由地进去。
（二）、在今世，你可以选择天堂，也可以选择地狱；在来世，便照你已经选择了的，请你永远地享受。
（三）、天堂地狱的门，都开着等你进去。你固然有选择的自由，天主却以无比的切望之心，希望你选择天堂，因为天堂才是他仁慈的赏赐，地狱却是他公正的惩罚。你不见护守天神也在旁助你一臂之力，因天主之名给你千万次行善的宠佑，以期你能达到登峰造极的目的。
（四）、耶稣基督，慈爱无穷，他正从天上俯视你。你听，他以柔和的声调在招呼你：“我心爱的灵魂，请你快来，我让你躺在我们的慈怀，享受这无尽无休的至爱”！你看，那边还有至圣童贞，她正以慈母的爱情勉励你：“我亲爱的女儿，望你努力加鞭，既不应辜负基督的期望，也不要增加我的辛酸，你可知道，他和我是多么切望着你的救援”！你再听，圣人们在劝导你，贤士们在督促你，他们只希望，终能有一天，你会和他们心心相印，永远颂扬天主的圣名；他们愿意告诉你，天道固难，但绝不像世人描述的那么艰险。他们在说：“忠实的朋友，望你勇往向前，虔诚之道，并非高不可攀；谁若平心地想想，他会发现，我们抵达了虔诚之岭，深感到快乐无边；世界的快乐么？相差得有如天渊”！
选择
（一）、地狱，地狱，我与你从此罢休，我与你永不同流！我抛弃你的刑具和痛苦，我离开你的偻罗和冥府，尤其是，你永远不间断地咒骂天主，我将再也不敢领教了。天堂，天堂，你多么富丽堂皇，你是我光明的象征，你是我永福的故乡！绝不后悔，我要在你大厦内安家，万分幸运，我能在你帐幕里投宿。天主啊，我颂扬您的仁慈，我拜领你的赏赐。耶稣啊，您是我的救主，我拜领你的深情永爱；我也知道，你之置我于天上的耶路撒冷，无非是要我永志此情，永颂此爱而已。
（二）、拜领圣母及诸圣赠送的神恩；许下你要跟他们亦步亦趋；请求护守天神，挽着你的臂，指导你的路，朝向那天堂之道迈进；鼓励你的灵魂，叫他作一次英勇的抉择。