第一章日新又新方法举例
我们做过不少的好决意，每年都应温习几次，温习的方法，有如下述。第一点，我们该当承认温习的重要性，我们人类的本性，最易脱离理智的善情，而隋入邪恶的肉欲，除非时时刻刻督促自己上进，就难免日趋堕落。我们的灵魂，宛如一只飞鸟，她必须振翅，方能飞翔，一旦短羽，势必俯冲直下，堕地而死。因此，我亲爱的费乐天，你三番五次地重温往日的善志，以临深履薄的心情，小心翼翼地事奉天主，而幸免堕落昔日的泥沼，灵修方面的堕落，就其特性而言，每每是愈堕愈深。正所谓，“行善如登，作恶如崩”。
钟表虽好，也得早晚开动发条，每年总的加以修整。生锈了的零件必须换新，弯曲了的必须矫正，而损坏了的更必须修补。人心虽好，也得早晚开动心机。依照前卷的所述，努力不懈地仰体天心，此外，他也当屡次检讨自己，纠正自己，适应自己，刷新自己。至少每年一次，举行总检讨，换言之，你该检讨自己的一切情愫，如果发现应该整修的，就应及时整修。为了使钟表走得准确，并为了免于生锈，修理匠用特制的机油润滑所有的凸轮，发条和零件，为了令自己的灵魂日新又新，你亦当付以灵油，用告解和圣体圣事润滑自己的心田，这种修整的工作，会振兴你的力量，炽热你的心火，助长你心田里的幼苗，令你的圣德之花，开得美丽灿烂。
早期的基督教徒喜欢在耶稣受洗周年纪念日举行上述的重整工夫，按纳奇盎主教圣额我略的传述，那些早期的教友们在这一天重申他们领洗的誓愿。我亲爱的费乐天，让我们也不妨一试，不仅要甘心去作，而且要严正从事。
征得你神师的同意，选定一个合适的时间，偷得半日之闲，作一精神及实际的退隐，依照我在第二卷内的指示，好好地默想以下的二三事。