全身心斋戒
「天主，我的祭献，就是这痛悔的精神，天主，你不轻看痛悔和谦卑的赤心。」〈咏51:19〉
四旬期第一个星期五守斋，限制餐量，避食肉类，为补充基督的苦难所欠缺的。(哥1：24)其实，我们守斋克己怎能与基督的五伤相比。如果只粗心于饥肠咕噜咕噜，个人的感受和需要，与平日的生活无异，这可称为守斋，上主悦纳的日子(依58：5)吗？试想想自己的动机，答覆上主：「岂是为了我而斋戒吗？」(匝7：5)或「岂不是为你们自己吃，为你们自己喝吗？」(匝7：6)上主所悦纳的是我们以痛悔和谦卑的心(咏51：19)奉献斋戒，突破自己，进入天国的境界。
让我们在四旬期内，守斋不再只是口腹的，而是全身心奉上痛悔和谦卑的心，克己的精神，为补充基督的苦难。藉此哀伤那些被压迫者、饥饿者、露宿者、衣不蔽体者(参依58：6-7)和困苦忧伤者。同时，让我们双目凝视著十字架上的耶稣和他的圣言。(希12：2)正如圣咏所说：祭献就是「开了耳朵」(40：7)聆听而服从。其实守斋就是人以全心、全灵、全力、全意爱主(路10：27)，并以信德战胜魔鬼的势力，补充基督的苦难；因为魔鬼非用祈祷和禁食是不能赶出去的。(玛17：21)
祷告：耶稣，你肉身上所受的苦全为了我们的好处，让我们装备自己契合你的心灵。(伯前4:1)
承诺：「上主的光荣要作你的后盾。」(依58：8)
赞颂：JoAnn见证了斋戒祈祷的力量─她看见了家中一员，从忧苦奴役中被释放。