预备
一、存想自己就在天主跟前。
二、祈求天主加以训诲启迪。
默想
（一）、想想天主赐给你的身体多少恩惠。你的身体，既得到舒适的供养，又受着友谊的温暖。你且将自己的处境，和他人作个比较，他们也许更配承受天主的恩惠，你居然能够得天独厚：有些人身体多病、身体不佳、甚而四肢不正；有些人终身蒙羞，不敢露脸；更有些人穷困潦倒，贫无立锥；然而，天主待你却又与众不同，没有叫你沦于这些悲惨的境地。
（二）、想想天主赐给你的心灵之恩：世界上有多少人，或者心机不灵，或者精神错乱，甚或愚笨疯狂；你何以一切正常，不在此列？无他，只是天主待你优厚。又有多少人，或不学无术，或者不识不知；然而，天主却特别眷顾了你，叫你生于书香之家，受到良好的教育。
（三）、想想天主赐给你的超性之恩：费乐天啊，你是教会的孩子，从你青春年少时，天主便教你认识了他。多少次，他赐你领受圣事的机会？多少次，他给你内心的灵感和光照？多少次，他饶恕了你的过失？多少次，当你面临精神崩溃的时候，他及时地拯救了你？在已往的岁月中，多少次，你不是有过改恶迁善的机会，你会善为利用，发奋图强了吗？凡此琐琐，虽为陈迹，细心想来，岂非益证主恩浩荡，叫你感激悌零？！
陈情与立志
（一）、且赞天主仁爱无涯。啊，天主待我多末好！啊，天主本身更是多么好！主呀，您心肠慈悲，您的仁爱无涯！您的胸襟大方，您的和蔼堪夸！啊，我的灵魂，让我们同声缕述主恩，直到永远欢乐的天庭。
（二）、却叹自己辜恩负爱。主呀，我是什么？居然承您不弃，蒙您惦念，这真令我愧不敢当！哎呀，我践踏过您的恩惠，我拒绝过您的圣宠，我轻视了你的仁爱，我滥用了您的慈悲。自念辜恩无数，还有什么好说；所幸主恩罔极，全凭这点希望。
（三）、从今以后感恩图报。好罢，我的心啊！对这位大慈大悲的恩人，你不该再失信，更不该再忘恩。既然“救恩独自真神出”，我的灵魂，从今而后，你还不“心魂默念天主”吗？
（四）、费乐天，既已如此说，就当如此作，赶快收回你的放心，迅速抛弃某种快乐，将它祭祀于天主台前，作一个全燔的祭献。发挥你灵魂的神力，努力有关神修的作业，要更亲密地了解他，更热切地感激他，更大方地还爱他。教会指给了你救灵的道路，教导了你爱主的方法，只等着你勤谨地遵循，只盼望你小心地运用。是的，我要专心祈祷，勤领圣事，我要听从天主的话，实践我所领受的灵感和忠告。
结束
（一）、谢恩――感谢天主赐给了你尽职应有的学识，而在过去你曾受恩无数，也当一并向他致谢。
（二）、奉献――将你的心和你所定的志向，完全奉献给他。
（三）、祈求――求天主赏你毅力，赖其圣子受难之功，凡你所定善志，都能一一实践；更求圣母及诸圣人，为你转求天主。
天主经等等。
给天主献上一束神花。