玛纳
1以色列人离开了厄林。在出埃及的第二个月的第十五天，全体民众来到位于厄林和西乃之间的欣旷野。
2在旷野里，以色列全体民众向梅瑟和亚郎抱怨说:
3“为什么雅威不让我们死在埃及呢？在那里，我们至少可以坐在盛着肉的大锅旁，尽情享受我们的食物，可是现在，你们却带我们来到这块荒野地，要让我们大伙一块儿饿死啊！”
4雅威对梅瑟说：“现在我要从天上为你们降下食物，每人只需收集当天所需的食物。我要用这种方法试探他们，看看他们是否遵行我的律法。
5但到第六天，他们会得到比平日多一倍的食物。”
6于是，梅瑟和亚郎对以色列百姓说：“今天晚上，你们就会明白：是雅威带你们离开了埃及，
7到了明天早上，你们就会看到雅威的荣耀。因为他已听见你们抱怨他的话。你们的抱怨并非冲着我们而来，我们算得了什么呢？
8晚上雅威会给你们肉吃，早上也将让你们吃饱，因为雅威听到了你们的抱怨。我们算什么？你们的怨言针对的不是我们，而是雅威。”
9梅瑟指示亚郎:“你去对以色列全体民众说：‘请走近雅威，因为他已经听见你们的抱怨了。’”
10亚郎正对以色列全体民众说话时，他们朝旷野望去，看见雅威的荣耀在彩云里显现出来。11雅威对梅瑟说：
12“我已听见以色列民众的抱怨了。你去对他们这么说：日落时分，你们将有肉吃；而在早晨，你们会有足够的饼吃。然后你们就会知道我是雅威，你们的天主！”
13当天晚上，有大群鹌鹑飞来，多得遮住了营地。
到了早晨，又有露水降在营地四周。
14当露水升华之后，地面上留下了一层薄薄的东西，像白霜一样。
15以色列百姓看见后，就互相问道：这是什么（音即玛纳）。梅瑟告诉他们说：“那是雅威赐给你们的食粮。”
16这是雅威吩咐的：“你们应按每个人的食量和帐棚里的人数，去采集食物，每人一份。”17以色列人照样做了。他们采集食物，有人多拿，有人少拿。
18但当他们用“曷默耳”来称食物时，搜集多的人并没有剩余；搜集少的人也没有缺欠。每人正好得到他所需要的那一份。
求你赐给我们今日的食粮
19梅瑟还告诉他们：“不要把食物留到第二天早上。”
20但是有人不听梅瑟的话，把食物留到第二天早晨，结果食物都生蛆发臭，梅瑟对他们很失望。
21每天早上，每人按他的食量去拾取。阳光炙热后，食物就融化了。
22到了第六天，他们搜集到双倍的粮食，每个人有两份。以色列的族长来向梅瑟报告这件事。
23梅瑟回答他们说：“这是雅威的要求；明天是安息日，为雅威而祝圣的休息日。你们今天要烤好该烤的东西，煮好该煮的东西，今天吃不完就留到明天。”
24于是他们按照梅瑟的吩咐，把食物留到第二天，食物既没有发霉，也没有长虫。
25梅瑟说：“你们今天吃这食物，因为今天是荣耀雅威的安息日。今天你们在田野里将找不到食物。
26连续六天你们收集食物，第七天是安息日，什么也没有。”
27有些人在第七天还出去找食物，但是什么也没有找到。
28雅威对梅瑟说：“你们拒绝遵守我的诫命和律法要到什么时候呢？
29雅威给你们立了安息日，所以他在第六天给你们两天的食物。到了第七天，每个人要留在家里，不要离开自己的地方。”
30于是民众在第七天休息。
31以色列人称这食物为“玛纳”。它像香菜种子那样白，又如蜜汁脆饼一样甜。
32梅瑟说：“雅威吩咐：留一份玛纳给后世的子孙，让他们看看，我带你们离开埃及时，在旷野给你们吃的食物。”
33然后梅瑟对亚郎说：“拿一个罐子来，装满一份玛纳，放在雅威的面前，留给你们的子孙。”
34于是亚郎按照雅威吩咐梅瑟的，把一份玛纳装进罐子里，放在记载着圣约的石版前面，保存起来。
35直到来到定居的地方，以色列百姓一直食用玛纳。他们吃了四十年玛纳，直到他们来到迦南的地界。
36当时的“一份”大约是今天的四升。
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●●●注释:
16.1以色列全体民众向梅瑟和亚郎抱怨说(2)：人群常对所遭遇的环境抱怨不满，他们自己却没有新的建议，于是他们便责难那些怀有希望，怀有信德的人。可是实质上他们只想一切都平安无事。
晚上雅威会给你们肉吃(8)：当人们一无所有时，天主给他的子民以食物充饥。无数经过长途飞行的倦鸟，掉落在营帐的旁边。同时他们还找到了另一种出乎意料的食物，就是玛纳。这种玛纳可能是从沙漠的柽柳树中大量冒出的树脂。对正处绝望深渊的以色列人群而言，玛纳的意义就非同寻常了，这无疑是天主的救助，天主并没有抛弃他们（户11：4也提到这点）。
回忆一下从埃及逃往西乃的两条路是很有趣的：沿海的要塞之路很好走，但有军队把守；而奴隶逃亡常用的内陆线路十分险恶。至于鹌鹑与玛纳：鹌鹑只能沿海边降落，而玛纳却只能在内路的线路上找到。我们早在本书的前言提到过，出谷纪综合了几群人的逃亡故事，有的是逃亡奴隶的故事，有的受到了追赶，前者很可能走了通常游牧人用的沿海之路，在路上看见了鹌鹑，而后者走内地之路时看见了玛纳。
从这一段，我们就应了解到每日的粮食是天主的恩赐。他引导我们踏上艰难的征程，就注定会帮助我们克服重重困难，找到尽头的光明。但是我们有时信心不足，遇见小挫折，就眼前漆黑一片，失去了继续尝试的勇气，这是可悲的。
天主赏给我们日用的食粮。他乐意帮助我们用自己的慷慨之情、爱的勇气来创造一个更加友爱的世界。
随着时代的变迁，人们对这个历史事件的描绘难免加添了细节。一些经文似乎在说，在沙漠中的四十年里，天主每天都把玛纳送到以色列人的手边。如出16：35；咏78：23；苏5：12；智16：20。
其实随着时间的推移，历史的事实过程逐渐失去重要性，记载的人反而只是借此来颂扬天主而已。
在圣经后段的一些记载，在注解里有二次提到这‘天堂的食粮’。申8：3中说：‘我赐给你们玛纳做食粮，叫你们晓得。人生活不能单靠面包，而且也靠雅威口中的话（谷6：35）。’在福音中，玛纳是天上食粮的象征；而在圣体圣事中，基督就是生命的食粮，给予人类新的生命（若6的注解）。